冬の養生の大原則

冬と言えば１年の中で一番気温が低く、草木は枯れ落ち、動物たちは冬眠に入る「収蔵」の季節だと書きました。

収蔵とは？こちらに書いています。

中医学では「寒さ」がひきおこす不調の病因を「寒邪」（かんじゃ）という言葉で表します。

寒いところ、寒い季節にはこの「寒邪」の影響を受けやすいのです。

「寒邪」が影響してくると、冷え性はもちろん尿量が増えたりとか、膝や腰の痛みが出やすくなります。

これは「寒」によって、気血がうまく巡らずに滞りやすくなってしまうことと、

からだの経絡（けいらく：気血の通り道）や筋などが収縮して発汗が少なくなり、

これによって腰痛や関節痛などの痛みや、筋肉がこわばったりこむら返りを起こしてしまうのです。

このことから、冬の養生の原則は「寒さからからだを守ること」

当たり前のことのようにも思いますが今一度、意識したいところです。

しっかり防寒につとめ、からだを温めるようにしていきます。

特に、気をつけたいのが下半身の冷え。

「寒邪」は下に下がって悪さをしやすいので注意です。

腹巻、レギンスやレッグウォーマー、暖かい靴下など、身に付けるものも工夫していきましょう。

食材としては、

補陽（からだを温める力をもつ”陽気”を補うこと）できる食材、

例えばねぎ、にら、エビ、マグロ、らっきょうなどを取り入れていきたい季節。

もちろんからだを温めてくれる食材は、寒さからからだを守るための味方です。

スープや鍋料理など、からだを温めてくれる献立を心がけて、

旬のお野菜でもなるべく火を通していただくようにしたいですね＾＾

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